Диета в мультиварке, рулеты на пару

Ингредиенты:

Многие люди сидят на диете, одни, просто, по состоянию здоровья, другие — из-за лишней массы тела. Хочу посоветовать вам рецепт куриных рулетов со шпинатом и помидорами чери на пару. Полезная белковая пища и для спортсменов. Занимаюсь спортом и употребляю много белка. Курочка очень богата белками, а шпинат — солями марганца, что важно для костей, ну а помидоры хорошие углеводы.

Для приготовления нам надо куриное филе помыть. Каждую половинку берем и режим по середине вдоль филе, не до конца. Открываем, как книжку и отбиваем с двух сторон.
отбиваем

Для начинки нам нужен шпинат и помидоры. Замороженное все будет или свежее — это не важно. Помидоры должны быть обязательно чери. Нагреваем замороженную начинку в микроволновке.
начинка

На отбитое филе присыпаем щепотку соли и выкладываем начинку.
выкладываем начинку

Наливаем в чашу 1 литр воды и ставим сверху поддон для пара. Включаем мультиварку и ставим режим НА ПАРУ 40 мин. Пока вы будете скручивать рулетики, вода будет потихоньку закипать.
включаем мультиварку

Сворачиваем рулеты закрепляя их ниткой или зубочистками. Выкладываем на поддон.
сворачиваем рулеты и выкладываем

Закрываем крышку и ждем готовых рулетиков.
готовим

Рулетики уже готовы.
рулетики готовы

Не забудьте присыпать укропчиком.
подача

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.